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甘酒ミルクで健康ダイエット 7月 1, 2017

急激に体重を落としたいわけではなく、健康的に体質改善をしながら、無理なくダイエットをできる方法、苦手な運動ではなく、食生活改善でダイエットできる方法を探していました。仕事柄、外食が多く、食生活も不規則なため、食事量や糖質や食材制限などでのダイエットを続けることがはなかなか難しく、正直、今まで何度も失敗してきました。
そんな私が辿り着いたのが、「甘酒ミルク」ダイエットでした。麹ブームもあり、近所のスーパーやコンビニでも、時期をとわず手軽に買えるようになった甘酒を、1日1回、コップ一杯を飲み始めたのです。飲む時間はあえて決めず、1日のどこかで必ず飲むようにしました。お腹にたまるので、夜食事が遅かった日の翌日に朝食かわり、お昼にしっかりと食事をした日は、夕食のかわりになど、食事に置き換えることもありました。また、水筒に入れて持ち歩くことで、外出先でも気軽に飲むことができ、冬はあたたかくして、夏は冷たくして持ち歩いていました。
この「甘酒ミルク」ダイエットのポイントのひとつで、とても重要なのは、加糖されていない甘酒を選ぶことです。糖分はダイエットの大敵です。できるだけ砂糖などの余分なものが入っていないものを選びます。そして、食事の回数が減る分を補うために、他の栄養素も取れるよう無脂肪牛乳や無調整豆乳に混ぜて飲んでいました。ミルクを一緒に飲みことで、コップ1杯でもかなりお腹いっぱいになりますし、食事量を無理なく減らせることができるため、体重は自然と落ちてきました。1か月で2キロぐらいだったと思います。
でも、それ以上に変化があったは、便秘が解消されたことです。麹が腸に良いことは、最近テレビや雑誌などでもよく取り上げられていますが、本当にスッキリなんです。栄養を取り入れるだけでなく、きちんと無駄なものを排出できることで体調は整い、お肌の調子も良くなりました。
ダイエットを始めると、栄養のバランスが崩れたりストレスを感じたりして、一時的でも肌がカサカサになったり、表情がげっそりした感じになるのですが、甘酒ダイエットの場合は、そういったことが一切なく、とても健康的な痩せ方をしている気がします。
甘酒ミルクと同時に実践していたのは、食事から摂取する水分量が減るため、ミネラルウォーターを積極的にのむことです。常温の水を1日1リットルは飲んでいます。
この甘酒ミルクは、便秘に悩んでいただ母親にもすすめたのですが、とても効果があったようで、今でも毎日続けています。
気軽に手軽に健康的にできるダイエットとして、「甘酒ミルク」が唯一の成功体験です。

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